czy od

[...] Niby co to za cudowan godzina? 19.00? A jak ktoą ma inny rytm biologiczny? Czy ten mądrala tego nie przwidział? Proponuje nie spowalniać przemiany materii i jeżeli chcesz robić diety niskowęglowodanowe to poczytaj bardzo fajny art. Qazara "10 przykazań żywieniowych". Tam znajdziesz więcej mądrości niż u Pama Davida. POWODZENIA

[...] gryf łamany, drążek, z 40 kg obciązenia, dodatkowo wykorzystuje różne przyrządy np. krzesła do pompek na poręczach, pompki z 8 letnim bratem na plecach, baniaki z wodą czy po prostu plecak z obciążeniem do podciągania. Jeśli chodzi o odżywianie to każdy dzień zaczynam od jajek głównie 3,4, ryżu, oliwie i jeśli mi się zmieści to płatki [...]

ja lece siodmy msc 80mg ed , od 3 miesiecy przestalem chodzic na slke bo napier..... mnie barki , nadgarstki , kolana czasem ciezko umyc zeby czy przyniesc zakupy do auta. Rano po wstaniu z lozka przez chwile ciezko mi chodzic bo bola mnie kosci w nogach i stopach , ale po chwili bol sie rozchodzi. Oprocz tego to niczym nie spowodowane bole plecow [...]

Zakwaszanie żołądka jako dodatkowy element dietoterapii ok, ale czy okaże się pomocne w samym leczeniu trądziku - raczej wątpię. Negatywne skutki kuracji izotekiem są faktem i jeżeli sam bym wiedział o jego późniejszych skutkach ubocznych - nie podjąłbym się tej kuracji. Jeżeli jesteś naprawdę zahartowanym chłopem, po którym wszystko spływa jak po [...]

Maxów, nie wiem czy o to chodzi ale wyciskam 14,12,10,10 na klate zaczynam od 40 kg i w góre co seria.wszystko jade na fulla ale full z 100% techniką.Biceps 40 kg sztanga itp

Dzięki za odpowiedz ! Czy mógłbyś rozwinąć skrót ww+b ? Oczywiście o nogach nie zapomnę, to ułożenie Pana w siłowni ma się właśnie wiązać z ogólnym rozruchem - przynajmniej tak twierdzi :) Czytałem cholera o tych dietach, ale nie mam pojęcia która wybrać. Do tego, całe dnie spędzam w pracy ( od świtu , prawie do wieczora ) i średnio mam czas nawet [...]

[...] że mówię tak bo nie potrafię tego zrobić. To raczej kiepski argument bo nawet nie trenowałem tego. Zarówno ja jak i gsmt a także wielu użytkowników forum potrafi zrobić rzeczy których Ty nie potrafisz. 3. Dlaczego założyłeś, że jesteś sprawniejszy czy bardziej wysportowany od gsmt i, że on ci czegoś zazdrości? Sprawności fizycznej nie możesz [...]

Seba81 nigdzie nia pisałem że można jeść 10 gram czy choćby 5 na kg. Pisałem że 3,5 to na pewno - z doświadczenia i obserwacji mówiąc - nie jest żadną wartość krytyczna nawet przy długim stosowaniu. "naturalnie masz jakis super organizm-ciesz sie a nie szpanuj!" Każdy z tego forum nie miałby problemu ani z kościami ani nerkami - chyba [...]

[...] plan sprawdzić, ile potrafie z siebie wycisnąć przez te 5 dni zapiyerdolu przez 5 dni treningu innego, niż ten, do którego jestem przyuczona. Zmiany są motorem rozwoju, czy jakoś tak Odnośnie barku Marty, to wiem, że ma z nim ciągly problem ale to akurat drugi strzelił tzn nie ten z przykurczem, tylko ten, co sie czai, żeby wypaść ze stawu [...]

[...] z wznosami bocznymi miałem duży problem. Wcześniej nie wykonywałem tego ćwiczenia i stąd pewnie te kłopoty. Następnym razem definitywnie schodzę z ciężarem. Zastanawiam się czy ćwiczenie barków 5kg hantlami ma w ogóle sens. Wydaje mi się to wyjątkowo mały ciężar. Reszta bez rewelacji Uznałem, że od dzisiaj obcinam kalorię. Do tej pory średnio [...]

Masz racie Maciej ale wolal bym zaczac od malych dawek mety. Gochan mam pytanko czy jak bym wział np 20 tabletek mety to czy bym mial jakis rezultat. i czy an poczatek mogl bym wziasc np: 30 tabletek.

1. Trenuje już ok 3 miesięcy systematycznie bez żadnych przerw 2. Wtedy byłem jeszcze nieobeznany i ćwiczyłem tylko klate i bicepsy. robiłęm 6 serie po ok 12-8 ruchów. na klate wyciskanie na ławce płaskiej a na biceps uginanie ramion stojąc. przerwy między seriami robiłem: na klate 2 minuty na biceps 1 minuta. trwnoałem ciężarem ok 70% maxymalnego [...]

co do wyciskania sztangielki jednorącz z podłogi to wlaśnie nie jestem pewien czy chodzi o podniesienie z podłogi nad głowę czy o położenie się na podłodze i stamtąd jej wyciskanie ( czego jeszcze nie widziałem ). Niestety Wodyn narazie tu nie zawitał. Cała reszta założeń dobrze? Zacząć od 60% ciężaru z którym wykonam te 5 powtózeń i dokładać co [...]

Quazar ja czytalem 'troche' o estrogenach wiec chyba moge zaczac polemike Wkleje wypowiedz grasika na temat estrogenow... " najbardziej chyba znanym fitoestrogenem sojowym jest dadzein; posiada on silne dzialanie jako estrogen roslinny, natomiast jesli chodzi o strooktoore jest slabym pseudoestrogenem /ok. 1 000 x slabszym od estradiolu/; [...]

[...] zablokowany jest cały system hormonalny, to jest w uproszczeniu coś takiego jak dopamina blokuje wydzialanie prolaktyny i na odwrót, pacjenci którzy są zatruci np fetą czy cokainą który mają epizody psychotyczne dostają jako andidotum , neuroleptyki bo te działają przeciwdopaminowo, objawem ubocznym neuroleptypyków jest podbicie poziomu [...]

[...] wszystko po 4 serie a pottorzen było poniżej 10 w kazdej oprocz rozpiętek ktorych robiłem po 20, raczej nie zmieniałem ćwiczeń, niekiedy mi także siła spadała a ja cwiczyłem ;(. W styczniu tego roku przez około 3 tygodnie był luz bo poszło mi 5 kg na takim treningu w poniedziałki płaska: 60-10,65-10,70-8,70-6,72-4,72-4,76-2, i co trening [...]

Przydatne info. Coraz częściej czytam ze Tamoks równie dobrze radzi sobie z estro jak exe czy ari. No to akurat znana sprawa od wielu lat Fakt że znana ale mi chodziło ze sam nigdy Tamoksa na cyklu nie używałem i jakoś za bardzo nawet nie wierzyłem w jego działanie porównując do letro czy exe. Natan33 własnie pisał ze rotuje Tomoksem i innymi [...]

[...] czego? Do walki? Do rekreacji? Jako hobby? Można wymieniać przykłady konfrontacji tych styli z różnymi wynikami(nawet zwycięstwo Aikidoki z bokserem...) Kto by wygrał Aikido czy styl X? Zdarzały się (głównie dawniej) sytuacje gdy Aikidocy spuszczali lanie przedstawicielom innych styli-ale dziś adept Aikido z "rekreacyjnego" klubu [...]

[...] wiedzieć co Ci dolega? @Treningi - wszystko zależy od Twoich możliwości, jeśli dajesz radę, i się nie przetrenujesz... to jest ok. @Piszczele - Jeśli dopiero zacząłeś ćwiczyć to mięśnie piszczelowe muszą się "okopać" poprzez kopanie w worek/tarcze, nawet jak kopiesz technicznie ale masz nieokopane nogi to będzie z początku boleć. Zależy też [...]

[...] dzień i zakwasy wtedy się czuje taki napompowany i "zwarty" . Tak jak po przysiadach na drugi ,trzeci dzień ciężko się chodzi to ja np. taki stan lubie , jak również bicki czy klata. Być może to już kwestia wieku ale co prawda to prawda ,że ostatnio ćwiczę tylko godzinę i 2 x w tyg . Być może też zła dieta ale jem od zawsze to samo i tyle [...]